FitMix
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Die FitMix Stunde vereint verschiedene Trainingsbereiche und ist für jeden geeignet, der sich bewusst Zeit für sich und seinen Körper nehmen möchte, unabhängig von Alter und Fitness Niveau. Die FitMix Stunde ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Nach einem kleinen Aufwärmprogramm, mit welchem wir Herz-Kreislauf in Schwung bringen und die Durchblutung anregen, widmen wir uns im Hauptteil den Bereichen:
Aufbau und Kräftigung der Muskulatur mit dem eigenen Körpergewicht, Mobilisation und Stabilisation unseres Körpers (funktionelles Training).
Ebenfalls fließen in jeder Stunde Übungen aus dem Bereich des Beckenboden Trainings mit ein. Die Stunde wird durch Dehn- und Entspannungsübungen abgerundet.
Die Basics des FitMix Training:
Kraft
Der Fokus liegt auf Übungen, bei denen dein Körpergewicht als natürlicher Widerstand dient. Dabei kommt zusätzlich Equipment zum Einsatz, das dich dabei unterstützt.
Stabilität
Durch das Trainieren der natürlichen Muskelfunktionen während Bewegungen, kannst du beim funktionellen Training deine Belastbarkeit steigern.
Ausdauer
Du musst jede Übung langsam und bedacht durchführen. Und zwar einen vorgegebenen Zeitraum lang. Das ist anfangs sehr anstrengend aber baut langfristig deine Kraft und Ausdauer auf.
Koordination
Bei sehr vielen Übungen musst du bereits Gefühl für Gleichgewicht mitbringen. Du führst Übungen auf Untergründen durch, die dich instabil werden lassen.
Beckenboden Training
Beim Beckenbodentraining wird der Beckenboden angespannt, die Spannung für eine gewisse Zeit gehalten und der Muskel dann wieder entspannt. Die Übungen werden mit der Atmung kombiniert und mehrmals wiederholt.
Aktuelle Kurse
FitMix Training
Freitag 9.00 – 10.00 Uhr
Höllstein
FitMix Training - Infos
Die FitMix Training Stunden finden in einer offenen Kurs Form, auch während der Schulferien Zeit, statt.
Für die FitMix Training Stunden erwirbst du eine Wertkarte, zum Preis von 40€. Die Gültigkeit der Karte beläuft sich auf 13 Wochen. Von dieser Wertkarte können die FitMix Stunden, als auch die functional Training Stunden gleichermaßen eingelöst werden.
Ein Einstieg in die FitMix Training Stunden ist jederzeit möglich.
Es erfolgt keine Kosten Rückerstattung bei Nicht Einlösung der FitMix Training Stunden. Die Wertkarte ist nicht übertragbar.
Die Teilnahme an den FitMix Training Stunden erfolgt auf eigene Verantwortung! Bei gesundheitlichen Problemen ist die Rücksprache mit einer dafür ausgebildeten Fachkraft notwendig!
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