Pilates
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Pilates ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Die Übungen verlaufen sanft und fließend wodurch die Gelenke geschont werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert.
Um Pilates erfolgreich auszuführen, werden folgende Pilates-Prinzipien beachtet:
Ganzkörperbewegungen
Bei einer Pilates Übung sind nicht einzelne Muskeln, sondern der gesamte Körper im Einsatz
Zentrierung
Jede Bewegung beginnt mit der Aktivierung der Muskeln der Körpermitte (Powerhouse)
Atmung
Durch die bewusste Atmung, vor allem auch die komplette Ausatmung, werden nicht nur natürliche Bewegungen erst möglich, sondern jede Körperzelle wird mit belebendem Sauerstoff angereichert.
Ausgewogene muskuläre Entwicklung
Es werden immer Ganzkörperbewegungen ausgeführt. Diese Art von Training führt zu einer ausgewogenen Entwicklung von Muskelkraft und Beweglichkeit. Die Gelenke werden effizient und biomechanisch sinnvoll belastet, nicht eine Körperregion mehr trainiert als eine andere.
Konzentration
Konstante mentale Konzentration aufzubringen ist nötig, um sinnvoll zu trainieren. Nicht Abschweifen mit den Gedanken, sondern den Alltag vergessen und sich der Bewegung und der Steuerung und Auswirkung auf den Körper bewusst sein.
Kontrolle
Pilates nannte sein System Contrology, er forderte strikte Disziplin über Körper und Geist. Durch die perfekte Kontrolle der Bewegung wird nur die für die Übung notwendige Muskelkraft aufgebracht
Präzision
Präzision ist der Partner der Kontrolle. Präzise festgelegte, gezielte Bewegungen so korrekt wie möglich durchzuführen erfordert ein Höchstmaß an Konzentration und Trainingsdisziplin
Aktuelle Kurse
Pilates am Morgen
Dienstag 9.00 – 10.00 Uhr
Hüsingen
Pilates am Abend
Dienstag 20.00 – 21.00 Uhr
Maulburg
Pilates - Infos
Die Pilates Stunden finden in klassischer Kurs Form, außerhalb der Schulferien Zeit, statt d.h. 10 Trainingseinheiten in 10 Wochen.
Die Kosten für die 10 Pilates Trainingseinheiten belaufen sich auf
60€. Ein Einstieg in einen bereits laufenden Kurs ist jederzeit möglich, die
Kosten werden anteilig verrechnet.
Es erfolgt keine Kosten Rückerstattung bei Nicht Einlösung der Pilates Stunden. Die Pilates Kurs Stunden sind nicht übertragbar.
Die Teilnahme an den Pilates Stunden erfolgt auf
eigene Verantwortung! Bei gesundheitlichen Problemen ist die Rücksprache mit
einer dafür ausgebildeten Fachkraft notwendig!
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